你提到的是 Mac 盘向 Windows 盘传输内容，以下是几种常见且实用的方法，适合不同网络环境和使用习惯：

✅ 一、局域网共享（推荐）

📌 方法 1：Mac 开启 SMB 文件共享，Windows 访问

【Mac 端操作】：

  1. 打开系统偏好设置 → 共享（Sharing）
  2. 勾选【文件共享】
  3. 点击右侧“选项”按钮，勾选【通过 SMB 共享文件】并勾选一个用户
  4. 记住显示的地址（如：smb://192.168.1.10）

【Windows 端操作】：

  1. 打开资源管理器
  2. 在地址栏输入：\\192.168.1.10（Mac 的 IP）
  3. 输入 Mac 的用户名和密码
  4. 成功后即可访问共享文件夹

✅ 适合大文件、多个文件夹传输，推荐局域网用户使用

✅ 二、U 盘 / 移动硬盘（需设置格式）

📌 注意：NTFS 和 APFS/HFS+ 不互通

推荐使用 exFAT 格式

步骤：

  1. 用 Mac 打开“磁盘工具”
  2. 选择你的 U 盘或移动硬盘
  3. 擦除 → 选择格式为 exFAT → 确认
  4. 拷贝文件到此磁盘
  5. 拔出后插入 Windows，直接读取

✅ exFAT 支持大文件（>4GB），兼容 Windows 和 macOS，适合离线拷贝

✅ 三、使用 AirDrop + 网络同步

📌 方法 3：使用 iCloud Drive / Dropbox / OneDrive 等同步盘

  1. Mac 上传到 iCloud / Dropbox 等网盘
  2. Windows 安装相应客户端（或网页登录）同步下载

✅ 适合中小文件，异地文件同步

✅ 四、使用终端命令：Mac → Windows（使用 scp/sftp）

如果 Windows 安装了 SSH Server（如使用 WSL 或 OpenSSH Server）：

scp /Users/yourname/Desktop/file.zip user@windows-ip:/c/Users/user/Desktop/

也可以使用 rsync 工具更高效地同步文件。

✅ 五、使用第三方软件（跨平台）

软件支持平台特点
SyncthingMac / Windows / Linux局域网自动同步文件
LAN ShareMac / Windows界面简单，点对点传输
Feem多平台零配置快速传文件
WarpinatormacOS / Windows / Linux开源点对点文件传输工具

✅ 六、使用 HTTP 文件服务（无需安装软件）

在 Mac 上：

# 用 Python 在桌面创建 HTTP 文件服务
cd ~/Desktop
python3 -m http.server 8000

在 Windows 上：

浏览器访问：http://mac-ip:8000

就能下载 Mac 桌面的文件。

✅ 快速、无需安装软件，适合临时文件共享

🔐 注意事项

  • 关闭防火墙 或设置允许 SMB/局域网访问
  • Mac 账户需要设置密码 才能远程访问（空密码不支持）
  • 避免在公共网络中使用 SMB 或 HTTP 服务

🧩 小结

方法是否联网速度推荐用途
SMB 共享局域网快大文件共享、长期使用
U盘 / 移动硬盘无网络较快单次大量传输
网盘同步需要网络一般异地同步、备份
Python HTTP局域网快临时传输、小文件
第三方工具局域网快/便捷不想设置共享、跨平台适配好